Протеины и как похудеть
Public Group
Active 1 year, 11 months ago
Group Leadership
- Group Administrators
-
-
ПРИВЕТ, ДРУЗЬЯ!
ДАВАЙТЕ ЧЕСТНО ПРИЗНАЕМСЯ: КТО ИЗ НАС НЕ МЕЧТАЕТ О ТОМ, ЧТОБЫ СБРОСИТЬ ЛИШНИЙ ВЕС И СТАТЬ ЗДОРОВЕЕ?
ОДНАКО, ПОХУДЕТЬ БЕЗ ПРОТЕИНОВ?
НЕ-Е, НЕ СЛЫШАЛИ!
ВСЕ, КТО ХОЧЕТ ВЫГЛЯДЕТЬ ЛУЧШЕ, ДОЛЖНЫ ЗНАТЬ О ТОМ, КАК ПРОТЕИНЫ МОГУТ ПОМОЧЬ ИМ В ЭТОМ ДЕЛЕ.
ЕСЛИ ВЫ НЕ ГОТОВЫ РАССТАТЬСЯ СО СВОИМИ ЛЮБИМЫМИ БЛЮДАМИ, ТО ДЕРЖИТЕ В РУКАХ СВОИ ТЕЛЕФОНЫ, НАСТРОЕНИЕ И ЧИТАЙТЕ ВНИМАТЕЛЬНО.
В ЭТОЙ СТАТЬЕ МЫ РАССКАЖЕМ ВАМ ВСЕ, ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ О ПРОТЕИНАХ И КАК ОНИ МОГУТ ПОМОЧЬ ВАМ ПОХУДЕТЬ.
ПОГНАЛИ!
ЧИТАТЬ ЗДЕСЬ
Протеины – это основа для успешного похудения. Узнайте, как правильно принимать протеины для достижения поставленной цели и достичь похудения без негативных последствий.
Протеины и как похудеть
Что такое протеины?
Протеины – это вещества, которые необходимы для правильного функционирования организма. Они являются основой всех клеток и тканей, а также необходимы для образования гормонов, ферментов и антител. Протеины состоят из аминокислот, которые являются “кирпичиками” для строительства белкового организма.
Как протеины могут помочь похудеть
Протеины помогают похудеть, потому что они насыщают, не добавляя много калорий. При этом они способствуют росту мышц. Мышечная масса является основным мотором потребления калорий. Чем больше мышц у вас есть, тем больше калорий вы сжигаете. Это означает, что если вы хотите худеть, вы должны увеличить свою мышечную массу. Именно поэтому многие лучшие диеты советуют больше потреблять белки.
Какое количество протеинов нужно потреблять
Средняя взрослая женщина должна потреблять около 46 граммов белка в день, а мужчина – около 56 граммов. Однако, если вы хотите похудеть, вы, вероятно, должны потреблять больше белка, чтобы увеличить свою мышечную массу. Многие эксперты советуют потреблять от 0,8 до 1,5 граммов белка на килограмм вашего веса в день.
Какие продукты содержат протеины
Протеины содержатся в многих продуктах, включая мясо, рыбу, яйца, орехи, бобовые и молочные продукты. Некоторые из лучших источников белка включают:
– Куриное филе – содержит около 31 грамм белка на 100 грамм продукта;
– Тунец – содержит около 26 грамм белка на 100 грамм продукта;
– Яйца – содержат около 6 грамм белка на 1 яйцо;
– Гречка – содержит около 12 грамм белка на 100 грамм продукта;
– Шпинат – содержит около 2,9 грамма белка на 100 грамм продукта.
Как потреблять протеины для похудения
Если вы хотите похудеть, вы должны добавить больше протеинов в свой рацион. Один из способов – это увеличить потребление белковых продуктов. Вы можете добавить куриное филе, тунец или яйца к своему завтраку, обеду или ужину. Кроме того, вы можете пить протеиновые коктейли, которые содержат много белка и мало калорий.
Вывод
Протеины – это важный элемент вашей диеты, который поможет вам похудеть и улучшить свое здоровье. Они содержатся во многих продуктах и могут быть легко добавлены в ваш рацион. Не забывайте, что правильное сочетание протеинов, углеводов и жиров является основой здорового питания.
https://tvhirkan.com/groups/продукты-приводящие-к-похудению/group-info/
https://constitutionalscorecard.com/groups/можно-все-есть-и-при-этом-худеть-диеты
https://www.20×1.com/gruppen/коктейли-для-похудения-в-домашних-усл